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バナナダイエットって良いの?ブログやSNSで口コミを集めてみた

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手軽に食す事ができるバナナでダイエットができる?!

しかも甘くて美味しいフルーツのバナナでダイエットができるなら、簡単に続けられそう!!

女性必見です。

少し前からバナナダイエットが注目されていますが、海外でもバナナは体に良く簡単に摂ることができる、ということから赤ちゃんからお年寄りまで、みなさんに愛されるフードといっていいでしょう。

さて、そのバナナでどうやってダイエットをしたら良いのでしょうか、

体験談を元に、ダイエット方法や、メリット・デメリット、体験された方の口コミなどを少しまとめてみました。

 

 

バナナダイエットのやり方は?

まず初めにバナナとは、ブドウ糖・ショ糖など多くの種類の糖質を含んでいる食品。なのでエネルギーとなり、体力の回復や運動などの栄養補給にはぴったりで、カロリーは1本80kcal程度。バナナにはカリウムやポリフェノールが豊富、さらにはオリゴ糖を多く含むことから便秘解消につながります。ちょっと小腹が空いたな、なんて時にもバナナ1本で満足感を得られるのも女性にはぴったりなダイエット方法の1つではないでしょうか...

では方法についてですが、

簡単!朝食にバナナを食べるだけダイエットをされています。

なぜ朝バナナを食べることがダイエットにつながるのかというと、まずはカロリー!朝パンやご飯を食べるよりも半分以下〜四分の一程度のカロリーで押さえられます。次にバナナに含まれる炭水化物のうち半分以上は食物繊維なので便秘解消効果があり、残りはブドウ糖なので朝に必要なエネルギーをしっかり摂る事ができるからです。

 

 

失敗例やデメリットはある?

あくまでバナナのほとんどは炭水化物で、バナナ1本で栄養バランスを摂れるわけではない。なのでバナナばかり食べて、1日に必要な栄養分を摂取しなければ偏りがでて、ダイエットにつながらない事もある。朝食に置き換え法でバナナを食べる場合、お昼・夜ご飯にしっかり野菜やお肉や豆腐などのタンパク質、カルシウムなどバランス良く栄養を摂るのが良いでしょう。

バナナは糖質が多い為、食べ過ぎてしまうと糖尿病につながったり、カリウムが豊富な為、腎臓病のある方の場合には食べ過ぎに注意が必要とされています。

 

 

口コミを集めてみた

 

お腹いっぱい朝バナナ

毎朝、バナナを3本?5本食べて、飲むヨーグルトをゴクゴク飲んでいました。
4ヶ月経った現在、いつのまにか3キロ痩せていました(^^)

今回はどうかなー?

12年前、高校生の夏休みに朝は大きなバナナ2本とお水で他は普通の食事をしていたら酷かった便秘が改善されて8キロするする痩せました。

せっかく便秘体質とおさらばしていたのに、妊娠して便秘に苦しむようになってきたのでまた始めようかなーと思います(・∀・)

お金かからないし、時間がかからないのでいいですよね?。

もう5年くらい糖質控えめ&高タンパク質生活で体重自体は満足な域に達しているのですが、妊娠してつわりが開けた途端に便秘になってしまったので、朝バナナで便秘改善&体重管理して、足りないタンパク質はプロテイン飲んだりでカバーしようと思います。

前回から1週間

朝バナナダイエット、できない日が2日くらいありましたが、生理が来たこともあり、1週間で55.6→54.3キロとなりました!約マイナス1キロ。これからも続けて行こうと思います?

ダイエット頑張る

朝バナナダイエット?始めようかと思います。今のところ、エア縄跳びダイエットと白湯ダイエットと納豆ダイエットを並行してやってます?
1週間ごとに結果報告していきたいと思います!

前は痩せたのに…

35才の頃2ヶ月で6キロ痩せたのに、46才の今、全然痩せずどんどん増えてきます。どうにかしてください。

頑張る

今日から始めようと思います。学校がない日は朝バナナで、ある日は夜バナナ。お菓子とかも控えてやむを得ないときはバナナにしようと思います。
もともと朝食が少ないので効果あるかはわかりませんが、便通だけでも良くなればいいなと思ってます。
いつか効果とか追記します。

続けます^_^

朝バナナはじめて3日です。48.3キロから47.0キロでー1.3キロです!仕事中に少し空腹を感じる程度で体は元気です。午前中トイレに行く回数が増えた気がします。

バナナダイエット

160㎝55㎏のデブです。
とりあえず、朝と夜バナナ食って、昼は普通に食べようと思います。
あと、筋トレとか、1週間後にまた
投稿しようと思います。

痩せないんですけど..

約1か月前から初めました。
毎朝バナナ1本と白湯。
昼は普通
間食はおかきとかクッキー
夜は食べない事もしばしば。。
昨日はラーメンとおにぎり食べました。19:00くらいに。しかもその後ジムにまで行ったのに変わってない。
ジム行ってなかったら前より太いかも。
なんなのこれ。
1か月500gさえも減ってません。

絶対痩せる!!

夏のビアガーデンでサマードレスを着るべく痩せるぞーー!!!

まじか

3日ほど前に始めました。
朝はバナナ1本+ヨーグルト50g+コーンフレーク50gを混ぜ混ぜして食べてます!凄く満腹感があって、普段お腹いっぱいになるまで食べる私には最高です!昼食はイタリアンレストランで働いているのでピザやパスタを好きなだけ食べてます!
なんと3日で2㌔←
継続していこうと思います(*???*)

スタート
150cm49㌔→47.2㌔

バナナ恐るべしっ!

朝は普通にバクバク食べて、昼と夜はバナナ3本づつを5日続けただけで、52㌔→49㌔まで落とすことが出来ました!!!知り合いに痩せたねと言われとても嬉しいです( ^ω^)もともとバナナは大好きなのでこんな楽なダイエットがあるとは知りませんでした!!ぜひおすすめします!!

1ヶ月の成果

3月23日から始めた朝夜バナナダイエットの1ヶ月たった4月23日の体重は10キロ減でした。あと12キロ減ると20代の体重になるのでそこまでは頑張ろうかな。ただやはり運動をとりいれないとこれからはキツイかなとも思ってます。

39歳 メタボ

朝と夜はバナナと水が基本で満足できなければブランパンや味噌汁を食べる。昼は基本普通に食べる。これを3週間実施したら7キロ痩せました。お酒もやめたので肝臓の数値も基準値になりました。バナナダイエットを始めた理由は痛風になったからです。尿酸値も安定的です。あと3カ月は続ける予定です。

始めて一ヶ月で

仕事が始まり、運動があまり出来なくなったため始めた結果、三キロ痩せました。朝食にパンやご飯を食べてたため、効果は抜群だったみたいです。ただ、お腹が少し緩くなりました。

私にはあってる

夜ごはんはがっつり食べるので次の日の朝ご飯はバナナ(特大)とヨーグルトで済ませます。お腹がすいてたら食べるけど起きた時にお腹すいてなかったら無理して食べません。便秘体質なので色々ダイエットした結果、私には朝バナナがいいです。夜だけ炭水化物抜きダイエットして朝ごはんはたっぷり食べるダイエットしたんですが夜寝付けにくいし便秘がちになるので一週間で脱落。食べたい物はその日のうちに食べたいのでこれからも続けます。

絶対痩せる!!!!

彼氏に太ったよね…って言われて悔しさしかないので効果あるかわからんけどとりあえず1ヶ月続ける!!!絶対痩せたる!!!!

引用元:@ Fit Search

 

 

参考サイト:《バナナのお話 》 《バナナの栄養 》

 

 

 

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